Занятия на эллиптическом тренажере
25 май 2016, 15:57

Эллиптические тренажеры часто сравнивают с беговыми дорожками. Как показывает практика, оба устройства эффективны для поддержания тонуса и сброса лишнего веса. Главное — их правильное использование, с соблюдением рекомендаций специалистов.

Чтобы сбросить вес недостаточно проводить несколько часов на тренажере — нужно параллельно менять рацион. Количество калорий, которые расходуются должно быть выше их потребления. Небольшая пробежка еще более эффективная, однако, лень и нехватка времени часто не позволяют лишний раз покидать пределы дома. Широкий ассортимент беговых дорожек на proftren.ru решает проблему. Такие тренажеры подойдут тем, кто не боится высоких нагрузок и имеет хорошее здоровье.

Правила похудения с эллиптическим тренажером

Регулярные занятия с одновременным контролем питания позволят не только быстро похудеть, но и укрепить мышцы, спину и сердечно-сосудистую систему. Тренироваться можно в удобной повседневной одежде. Максимальная эффективность достигается в пределах такого плана:

1. На тренировки нужно выделить 4 дня в неделю. Продолжительность занятий — 30 минут.
2. Исходя из индивидуальных показателей выносливости, формируется программа тренировок. Современные эллипсоиды комплектуются компьютерами, которые автоматически проводят необходимые подсчеты.
3. Тренировки следует начинать с низкого уровня, постепенно его повышая.
4. Нагрузка на все части тела должна быть равномерной. Во время тренировок спину держат прямо, на уровне стоп. При возникновении дискомфорта в шее, руках или ногах занятие прекращается.
5. Нужно постоянно мониторить пульс. Чрезмерные нагрузки высушивают мышцы, не сжигая жир.
6. Чем быстрее движутся педали, тем больше калорий сжигается.

Питание в процессе тренировок

Продажа эллиптических тренажеров крупными компаниями часто проходит со скидками и бонусами. Еще в процессе планирования покупки стоит настроиться на серьезную работу. Чтобы достичь хороших результатов к проблеме нужно подходить комплексно. Ключевую роль играет питание. Организму для нормального метаболизма хватает 2000 калорий в день. Главное — получать их из правильных продуктов.

Чтобы похудеть с эллиптическим тренажером нужно отказаться от сладкой и жирной пищи, ограничить использование консервов и соли. Диетологи рекомендуют употреблять больше овощей и фруктов, которые не прошли термическую обработку. Время от времени можно побаловать себя любимыми закусками, но следующий день нужно делать разгрузочным.

Потеря веса — длительный процесс. Только выдержка и соблюдение всех рекомендаций принесут положительные результаты.