Как уберечь себя от стресса?
1 ноябрь 2019, 09:58

Современный мир с его напряженным ритмом жизни сильно влияет на психику человека. Постоянные стрессы на работе и дома, неправильное питание, плохая экология и множество других факторов ведут к истощению моральных сил человека, а впоследствии и к появлению неврозов и физических недугов.

Чтобы не стать жертвой неврозов и других психологических травм необходимо тщательно следить за своим моральным и психическим состоянием. Мы спросили специалистов психологического центра «Proзрение» (https://prozrenie.center/) о том, как уберечь себя от нервного срыва. Предлагаем вашему вниманию 5 простых методов.

Во-первых, старайтесь поддерживать свой организм в сытом состоянии. Замечено, что сытый человек меньше переживает и более позитивно смотрит на жизнь. Конечно, лучше всего есть здоровую пищу, которая позволяет поддерживать организм в тонусе. Чем лучше ваше физическое самочувствие, тем лучше организм справляется со стрессами.

Во-вторых, приучите себя высыпаться и соблюдать режим сна. В этом плане все индивидуально, некоторые люди приучили свой организм спать всего по 6 часов, другим нужно для нормального отдыха 8 часов. Но самое главное соблюдать режим, чтобы организм привык к тому, что Вы, к примеру, ложитесь в 23:00 и встаете в 07:00. В этом случае организм будет подстраиваться под этот режим и правильно распределять фазы сна. Согласно исследованиям, не выспавшиеся люди более раздражительны и более подвержены неврозам.

В-третьих, оставляйте себе время для отдыха. Не стоит вкалывать по 20 часов в сутки весь год, чтобы потом целый месяц лежать на диване во время отпуска. Лучше распределить свое рабочее время так, чтобы у вас каждый день был хотя бы час для релаксации и занятия своим любимым делом. Хотя бы раз в две недели нужно делать выходной, чтобы организм смог расслабиться и снять психологическое напряжение. Самое главное во время отдыха не думать о делах и проблемах, иначе такой «отдых» ничем не поможет.

В-четвертых, займитесь спортом или начните делать зарядку. Физическая активность улучшает метаболизм человека, повышает тонус, а соответственно и сопротивляемость организм различным стрессовым ситуациям.

В-пятых, научитесь методикам релаксации. Очень многие люди элементарно не умеют отдыхать. В свободное время вместо того чтобы снять с себя напряжение они наоборот еще больше накручивают свой организм (просмотр ужастиков, стрессовые развлечения и т.д.). Постарайтесь найти в своем плотном графике время для обычной релаксации. Методик много, можно попробовать несколько и найти что-то свое.

Подробнее о способах релаксации и других методиках снятия стресса можно узнать на сайте https://prozrenie.center/.