Как выбрать кроссовки для бега?
16 сентябрь 2019, 08:54

Бег это один из самых лучших видов физической активности. При беге развиваются практически все мышцы тела, но очень важно правильно бегать, иначе можно наоборот повредить здоровье, а не укрепить его. В частности, лучше всего бегать по грунтовому покрытию или специальному покрытию для бега. Если Вы начнете бегать по асфальту, то рискуете в отдаленной перспективе повредить суставы ног и позвоночник.

Отдельно стоит отметить, что для регулярного бега необходимы специальные беговые кроссовки, которые будут защищать Ваши ноги и позвоночник от ударных нагрузок. Давайте рассмотрим основные аспекты, на которые нужно обратить внимание при выборе кроссовок:

Во-первых, необходимо так выбрать размер кроссовок, чтобы они не болтались, но и не сжимали ногу. Кроссовки должны равномерно и плотно прилегать к ступне, чтобы не чувствовалось никакого дискомфорта. Тут надо учесть, что во время бега ступня чуть-чуть расширяется за счет прилива крови, поэтому если кроссовки будут сжимать ногу уже в примерочной, то бегать в них будет точно некомфортно.

Во-вторых, подошва у кроссовок не должна быть жесткой. Она должна быть умеренно упругой, чтобы происходил амортизационный эффект. Проведите простой эксперимент: надавите на подошву пальцем и посмотрите насколько она прогнется. Если подошва умеренно прогнулась на пару миллиметров, а потом быстро восстановила свои свойства, то все хорошо. Данная подошва умеренно упругая.

В-третьих, попробуйте согнуть кроссовки. Если кроссовки легко согнулись на 45 градусов, то значит все хорошо. Если они не сгибаются, то стоит подобрать другой вариант.

В-четвертых, обратите внимание на стельки. Желательно, чтобы их можно было легко вынуть из обуви и постирать, просушить. Конечно можно использовать сторонние стельки, но, как правила, для спортивной обуви делают особые стельки, поэтому такая стелька будет стоить недешево. Так что лучше сразу подобрать хорошие кроссовки со сменными стельками.

В-пятых, не пытайтесь бегать в одних и тех же кроссовках весь год. Если Вы планируете бегать весь год, то возьмите отдельно 3 вида кроссовок: легкие летние с продуваемой сеточкой, влагозащитные осенне-весенние и морозоустойчивые зимние кроссовки. В этом случае Вам будет комфортно бегать, а обувь прослужит долгие годы.

Более подробно о выборе кроссовок можно посмотреть на специализированном сайте https://freeforce-official.ru/. Там же можно приобрести качественные и надежные кроссовки на все случаи жизни.