Гейнер для набора массы
23 февраль 2013, 01:12

Гейнерами называются пищевые добавки, которые являются частью спортивного питания и представляют собой смесь белков и углеводов (более подробно о них читайте тут). В составе гейнеров от 60 до 75% углеводов и от 40 до 25% белков.

Получая углеводы, организм накапливает большое количество энергии и формирует запас гликогена. Белки же помогут восстановить ваш организм после тренировок. Помимо этого в гейнерах содержится много минералов и витаминов, веществ, способствующих усвоению и ненасыщенных жиров. Также в гейнеры добавляют креатин, глютамин и прочие вещества, которые способны повышать анаболический эффект.

Большое количество углеводов и белков способствует росту мышц. Однако необходимо заметить, что благодаря калорийности данного продукта  его не стоит употреблять людям, которые параллельно с увеличением мышечной массы хотят избавиться от жира. Человеку пытающемуся похудеть не рекомендуется  прибегать к употреблению гейнеров.

Отметим также, что гейнер для набора массы выступает в роли эффективного средства в коррекции рациона спортсменов. Основной целью гейнеров есть пополнение углеводного и аминокислотного запаса для эффективных тренировок, а также восполнения количества углеродов и белков после тренировок.

Гейнеры особо популярны среди бодибилдеров. Они помогают в короткие сроки увеличить мышечную массу, не поглощая при этом еду в больших количествах. Но не стоит считать, что гейнер может быть заменителем питания. Он всего лишь является добавкой к основной пище.

В результате исследований было выявлено, что употребление гейнеров практически безвредно, если их употреблять в умеренных количествах. При передозировке они вызывают беловое отравление, аллергические реакции и сердечную недостаточность.